białko na noc

jeśli ww na noc rano białko

W ostatnim programie w Piotrem Głuchowskim usłyszałem takie hasło "Ja też jestem zwolennikiem welglowodanów na noc jednak przepisuje węgle + białko" co o tym myślicie? np. ryż brązaowy + 150g sera + oliwa

Relacje: Białko + węgle na noc - łe,fe Chciałem wypróbować taką mieszankę. Dawałem 50g ryżu brązowego + 50g twarogu. Godzine przed snem. Ok ide w kime a tu zasnąć nie moge tak z godzine. Godzina 3:00 sie budze wrr.... Nie polecam Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-05-20 16:33:40

Na noc dajesz 300-400 węgli? Przecież to grubo ponad tysiak kalorii... Na noc daj białko + ew. tłuszcz żeby się bilans zgadzał już bez węgli tutaj. Jeżeli jesteś senny na treningu to może coś na pobudzenie? Z węgli przed treningiem bym nie rezygnował.

Raczej powinieneś wprowadzać powoli zmiany w nawykach żywnościowych niż zabierać się od razu za gotową dietę. Po treningu je się białko i węglowodany, i mięso z kurczaka, i z ryby ma te pierwsze. Ryż i makaron zawierają węglowodany. Białko możesz wypić od razu po treningu, twaróg jest dobry na noc.

[...] , twaróg.Daj jakieś warzywa Posiłek 4 Tu zależy co przygotuje mama, ale zamiast kartofli będę jadł ryż A źródło białka ?? Dobrze by było gdybyś tu miał jakieś wartościowe białko (zakładam ,żę to przedtreningowy) Posiłek 5 3 jajka + 2 kromki chleba Jak to po trneingowy to do zmiany (ryż/kasza/makaron + mięso) jeśli nie to wywal źółtka z jaj i [...]

1. pisząc o posilkach nie kwestionuje ich smaku- to sprawa indywidualna. mnie chodzi o fakt, że KAŻDY posilek ma zawierac pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i warzywa (2 ostatnich nie ma jedynie okolotreningowo). zrodlem węgla mają byc węgle ZŁOŻONE !!! nabial na redukcji minimalizujemy- najlepiej jedynie do twarogu na noc+ oliwa to ze ci [...]

DT NA NA CZCZO MONO VITAL 5 GR. )1,5H PRZED TRENINGIEM GAIN BOLIC 70 GRAM 30 MINUT PRZED 5-10 GRAM BCAA PO TRENINGU 70 GRAM GAIN BOLIC LUB 100 5 GRAM KRETY VITALMAXA 5-10 GRAM BCAA PRZED SNEM BIALKO ZALEZY JAKIE 30-40 GRAM DNI NIETRENINGOWE NA CZCZO 5 GRAM VITALMAXA KREDKI I 5 GRAM BCAA W CZASIE DNIA GAIN BOLIC PO 50 GRAM W PORCJI 2-3 RAZY [...]

ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale staraj sie nie jesc wlasnie slodyczy ,fastfoodow, smazoncyh na oleju rzeczy na noc nie zapychaj sie weglami staraj sie tylko bialko+tłuszcze zacznij biegac , rower , jakies aero pzdr

[...] , wędliny z kurczaka lub indyka (zero tanich kiełbas ,parówek itp),dużo w diecie ryżu (biały, brązowy, paraboliczny)lub makaron,maks warzyw ,na noc (przed snem) tylko białko np ser biały lub tuńczyk żadnego chleba (słowem bez węglowodanów) Zaponij o frytkach, chipsach ,fast foodach itp syfach Poproś mame żeby pomogła Ps 90% ćwiczących nie [...]

[...] zwierzęcego) W: 54g T: 1g lepiej dac ryz bo to potreningowy 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 [...]

[...] śmieciowy jogurt jeszcze posiłek nr 4 kurczaka "rozdziel" do posiłku 5. Bedziesz miał 200g tutaj posiłek nr 5 200g kurczaka zupełnie starczy, do tego, o boże ponad pół kilo ziemniaków?!?!?! 100-150g ryżu lub makaronu wystarczy! posiłek nr 6. TWARÓG PÓŁTŁUSTY z czymś, nie mleko, nie owsianka, bo to węgle, a węgli na noc się nie je, samo białko!

JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]

Jeżeli ma się na następny dzień zawody wytrzymałościowe (4-5h) to uzupełniać tylko w czasie dnia poprzedzającego zawody,a na noc już tylko białko?

1 daj źródło białka, np jaja 2ok 3 białko + węglowodany 4 bez oliwy tego kurczaka daj więcej na noc lepiej serek wiejski lub twaróg chudy/półtłusty bo zawiera białko które dłużej się wchłania. Jaja możesz dorzucić do śniadania Tłuszcze są ok. Jedz posiłki co 2,5-3h i rośnij zdrowo pozdro

j.w lepiej wpc, a na noc możesz dodać oliwy i mieszać z białkiem , choć to nie to samo co białko z twarogu ... kazeina jest najlepszym rozwiązaniem na noc, pamiętaj - sama struktura jest inna

a powiedzcie mi panowie co mozna jeszcze dokupic (czy trzeba w ogole) do takiego zestawu: mass xxl treca 2kg, SMP hitec 1kg, 1250g sojavit olimp, 1250g SP80 olimp, 1kg extensor WPC, 1.5kg WPC treca bezsmakowe, 2kg carbo hitec.. mam zamiar brac w dni nietreningowe gainera raz miedzy posilkami, bialko WPC raz do posilku, SP80 na noc w dni [...]

Mogles kupic WPC Vitafit wanilie, naprawde smakuje dobrze. A i nie pij WPC na noc, na noc jakies dlugo wchlanialne bialko - np. twarog, tunczyk.

[...] suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko a mojemu trenerowi wszystkiego najlepszego i formy życia z okazji imienin. :* Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-20 08:30:16 Zmieniony przez - natiwu w dniu [...]

[...] vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV sałatka z tuńczyka V białko, płatki owsiane tak jak wczoraj pisałam mała zmiana w diecie, do białka na noc 50g płatków owsianych dorzucam a w ciągu dnia obcinam pieczywo. może to całkiem dobrze [...]